オランダ発のストレス解消法『ニクセン』何もしない空想にふける時間


オランダで生まれたストレス解消法


『ニクセン』


これは、あえて何もせずに空想にふける時間を持つことです。


心理療法士の

ケイティ・クリマー氏によれば


ニクセンは


『創造性を豊かにし、ストレスを減らし、不安を和らげる』


効果があると言います。


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ストレスに満ち溢れある意味で


ストレスを促進している世の中では


常に何か生産的なことをして、


忙しくしていないと罪悪感を感じてしまいます。


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ニクセンは空想にふけり、


ストレスを軽減する余裕を与えてくれます。


ニクセンによるストレス軽減効果は


マインドフルネスや瞑想に類似するが、


決定的な違いがあると言います。


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マインドフルネスは


今という瞬間を大切にして、


その瞬間に注意を払うという行為ですが、


ニクセンは


自分が空想にふけっていることに


気づいても今起きていることや


自分がしていること自分の呼吸などに


意識を戻すことをしません。


一見簡単そうですが、


何もしないことは思いのほか難しいものです。


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成功することが第一とされる文化では、


常に何かに取り組み、


タスクを完了させることを


後押しされたり、強要されてたり、


時にはそれができないと恥をかかされます。


そのためニクセンを実行しようとすると


何もしないということが


私たちの文化的に受け入れられていないためとても難しいことです。


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誰でも職場や自宅でニクセンを実践できると言います。


私が自分に言い聞かせるのは


『思いのままに心をフラフラさせよう』


みんなに使ってほしいおまじないです。


職場で1時間に1分間だけ


脳をリラックスさせ、何もしないだけでも良いのです。


そうすればどれだけ能率が上がるか気づくはずです。


サウナや入浴中に思わぬひらめきがあったりするのも、このニクセンに近いかもしれません。


人間も動物ですから、力を抜いて何もしないでぼーっとする時間は絶対的に必要ですね。

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